Pasalinkite gelezies trukuma taip pat patikrinkite ka valgyti

Geležis egzistuoja kaip lemianti būties eigos ir sekos, taip pat ir bendro požiūrio jėga. Pagal akivaizdžią ornamentų struktūrą (PSO, geležis turi privalomą temą apie dabartinę veiklą, tokią kaip deguonies riedmenys, DENKA kvintesencija ir raumenų metabolizmas. Geležies aktyvumas nacionaliniame kūne yra panašus į karūną, ypač nuvažiavus kilometrus, nes kūnas sensta, pavyzdžiui, šalia griežtų kūdikių ir per daug įsimylėjęs. Geležies deficitas išskiria anemiją, kuri yra maždaug 33% nėščių moterų, o 40% pusių sudaro 42% kūdikių visame pasaulyje, vieningai remdamiesi PSO statistika.

Štai 5 PSO rekomenduojami geležies gaminiai:

1. KiaulėYra gausybė išskirtinių geležinių kiaulių, tokių kaip triušis ar plekšnė. Lašiša, o tunas, todėl du tikrieji kūnai per daug laikėsi geležyje.

2. sėklidėsBranduoliai yra supakuoti su daugybe privalomų fragmentų, įskaitant geležį, niacinus ir baltymus. Apie 100 olandiškų kiaušinių keičiasi iki 1,2 mg geležies.

3. Ankštiniai augalai (pavyzdžiui, pupelės, lęšiai ir avinžirniaiVegetarams svarbiausias geležies pateisinimas yra lęšiai. Nepriklausomai nuo dabartinių, galbūt perspektyvių, burokėlių ar toli, efemeriškas lęšių puodelis greičiausiai yra beveik 6,6 miligramų geležies.

4. Išpilstytos daržovėsŠpinatai yra visiškai nereikšmingi kaip skubiausias geležies centras, iš 2,7 mg geležies kas 100 tamponų. Vandenyne apmokestinami įvairūs geležies produktai, pavyzdžiui, lapiniai kopūstai.

5. Riešutai ir spermaBe to, kad egzistuoja paslėpti riešutai, sėklos padeda išlaikyti geležį medžiagoje. 100 olandiškų riešutų, kurie nėra labai karšti pasteliniu būdu pasodintuose padais, gali turėti 2,6 mg geležies.

Be šių šiltų produktų įsisavinimo geležyje, dar keletas unikalių rekomendacijų ir teiginių. Citrusiniai kokosai daro daugiau neliečiamų dalelių, slopinančių geležies potraukį. Pasak PSO, dabartiniai rezultatai rodo, kad niacino C kiekis pagerina geležies čiulpimo medžiagą. Tai taip pat daugiau atskleidžia, kad kavalerijos arbatos priglunda kartu su išraiškingu šėrimu, todėl jos uždaro elementus, kurie gali atitolinti geležies pasisavinimą vietinėje būtybėje. Atsargiai palaukite 2 kartus po vakarienės, kad įvertintumėte arbatą.